Deprecated: Required parameter $name follows optional parameter $default in /altius/wp-content/themes/llorix-one-lite/inc/translations/general.php on line 55
zajęcia – Strona 6 – Stowarzyszenie Sportowe "Altius" Wrocław

Aktualności

Przykłady maseczek eko hand made :) #warsztaty

Przykłady maseczek eko hand made :) #warsztaty

Witajcie 🙂 Większość z Pań posiada umiejętność „dziergania” na szydełku, ja także. Proponuję zatem obejrzyjcie tutorial Pani Kingi zRęczne Dzieło. Taka  maseczka ma same zalety, moim zdaniem. Jest eko (z nici bawełnianych i resztki tkaniny na wyściółkę, może być bawełniana podkoszulka), dopasowana do naszej głowy, wykonana własnoręcznie, a przede wszystkim jest wielorazowa i łatwa doWięcej oPrzykłady maseczek eko hand made 🙂 #warsztaty[…]

Rodzaje chwytów wspinaczkowych #zajęcia #wspinaczka

Rodzaje chwytów wspinaczkowych #zajęcia #wspinaczka

Gdy zaczynamy przygodę ze wspinaczką na ściance chwytamy się dłońmi intuicyjnie, nie zdając sobie sprawy, że sposób w jaki to robimy ma znaczenie. Pominiemy tutaj rodzaje chwytów jakie nie występują na naszej ściance, a występują w naturalnej skale. Początkujący wspinacze mają tendencję do zbyt mocnego ściskania chwytów przeważnie pod wpływem strachu. Paradoksalnie podczas wspinania powinniśmyWięcej oRodzaje chwytów wspinaczkowych #zajęcia #wspinaczka[…]

Propozycja ćwiczeń z wykorzystaniem przyklejonej taśmy na podłodze lub położonej skakanki/linki #zajęcia

Propozycja ćwiczeń z wykorzystaniem przyklejonej taśmy na podłodze lub położonej skakanki/linki #zajęcia

Do zorganizowania zabaw i ćwiczeń w domu niewiele potrzeba. Przedstawiamy propozycję ćwiczeń z wykorzystaniem przyklejonej taśmy na podłodze lub położonej skakanki/linki: Przeskoki przodem– ustaw się przodem do linii i przeskakuj obunóż w przód i w tył w miejscu. Wykonaj te same przeskoki, co wcześniej ale przesuwaj się nimi w prawo, potem w lewo. Przeskoki bokiem–Więcej oPropozycja ćwiczeń z wykorzystaniem przyklejonej taśmy na podłodze lub położonej skakanki/linki #zajęcia[…]

Trawersy i równowaga #wspinaczka #zajęcia

Trawersy i równowaga #wspinaczka #zajęcia

Trening trawersów (czyli wspinania nie w górę, a w bok) jest podstawową aktywnością, która pozwala ukierunkować ćwiczenie na wiele aspektów technicznych wspinaczki. Choć trawersowanie wydawać by się mogło nudne, to ma kilka zalet. Podczas wspinaczki w bok, nisko nad ziemią zupełnie naturalna jest chęć zrobienia trawersu za wszelką cenę, nawet jeśli technika ich pokonania jestWięcej oTrawersy i równowaga #wspinaczka #zajęcia[…]

Zabawa kolorami #warsztaty

Zabawa kolorami #warsztaty

Dzisiaj proponuję zabawę kolorem. Potrzebne będą: lakiery do paznokci (prośba do Mam), plastikowe opakowanie (potem do wyrzucenia), woda i szklane naczynie, które będziemy ozdabiać (szklanka, talerzyk, lub zwykły słoik) – fot 1. Zaczynamy. Na wodę, nalaną do pojemnika, nalewamy kolejno lakiery do paznokci (im więcej kolorów, tym lepiej). Powstanie kolorowa warstwa, unosząca się na powierzchniWięcej oZabawa kolorami #warsztaty[…]

Asekuracja na wędkę #wspinaczka #zajęcia

Asekuracja na wędkę #wspinaczka #zajęcia

Dzisiaj lekcja dla rodziców. Część z Was przeszła krótkie szkolenie z asekuracji na tzw. wędkę czyli asekuracji, gdzie lina przechodzi przez górne stanowisko asekuracyjne. Niektórzy rodzice uczyli się asekurować na innych obiektach wspinaczkowych, bądź sami się wspinają i potrafią asekurować. Ten materiał ma za zadanie usystematyzować wiedzę na temat asekuracji, gdyż często zdarza się, żeWięcej oAsekuracja na wędkę #wspinaczka #zajęcia[…]

Gibkość – wskazówki dla wspinaczy małych i dużych #wspinaczka #zajęcia

Gibkość – wskazówki dla wspinaczy małych i dużych #wspinaczka #zajęcia

Zwiększenie zakresu ruchu we wspinaczce jest równie ważne co wzrost siła czy wytrzymałość. Pamiętać należy, że ćwiczenia rozciągające najlepiej wykonywać po właściwym treningu. Gdy chcemy przeprowadzić trening gibkości jako osobną sesję, tak jak teraz siedząc w domu, powinnismy zrobić rozgrzewkę (ok. 10 min. np. bieg w miejscu, pajacyki) tak aby poszczególne partie naszego ciała byłyWięcej oGibkość – wskazówki dla wspinaczy małych i dużych #wspinaczka #zajęcia[…]

Zajęcia wspinaczkowe [MARZEC 2020]

Zajęcia wspinaczkowe [MARZEC 2020]

Pierwszy wspinaczkowy miesiąc za nami, oprócz treningów była też nauka, a w marcu zapraszamy na zajęcia zgodnie z poniższym harmonogramem 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.