Aktualności

Tag: wspinaczka

Rodzaje chwytów wspinaczkowych #zajęcia #wspinaczka
29 kwi
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Rodzaje chwytów wspinaczkowych #zajęcia #wspinaczka

Gdy zaczynamy przygodę ze wspinaczką na ściance chwytamy się dłońmi intuicyjnie, nie zdając sobie sprawy, że sposób w jaki to robimy ma znaczenie. Pominiemy tutaj rodzaje chwytów jakie nie występują na naszej ściance, a występują w naturalnej skale. Początkujący wspinacze mają tendencję do zbyt mocnego ściskania chwytów przeważnie pod wpływem strachu. Paradoksalnie podczas wspinania powinniśmyWięcej oRodzaje chwytów wspinaczkowych #zajęcia #wspinaczka[…]

Trawersy i równowaga #wspinaczka #zajęcia
27 kwi
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Trawersy i równowaga #wspinaczka #zajęcia

Trening trawersów (czyli wspinania nie w górę, a w bok) jest podstawową aktywnością, która pozwala ukierunkować ćwiczenie na wiele aspektów technicznych wspinaczki. Choć trawersowanie wydawać by się mogło nudne, to ma kilka zalet. Podczas wspinaczki w bok, nisko nad ziemią zupełnie naturalna jest chęć zrobienia trawersu za wszelką cenę, nawet jeśli technika ich pokonania jestWięcej oTrawersy i równowaga #wspinaczka #zajęcia[…]

Pozycje odpoczynkowe we wspinaniu #wspinaczka
22 kwi
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Pozycje odpoczynkowe we wspinaniu #wspinaczka

Dzisiaj garść porad i przypomnienia dla naszych najmłodszych. Na treningach skupialiśmy się nie tylko na samym ruchy do góry, ale także na tym jak robić to możliwie najekonomiczniej, czyli z jak najmniejszą stratą energetyczną. Możliwość odpoczynku często jest kluczowa przed wykonaniem trudnego siłowego ruchu. Zatem co robić, aby czuć mniejsze zmęczenie podczas pokonywania trudnej drogiWięcej oPozycje odpoczynkowe we wspinaniu #wspinaczka[…]

Asekuracja na wędkę #wspinaczka #zajęcia
20 kwi
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Asekuracja na wędkę #wspinaczka #zajęcia

Dzisiaj lekcja dla rodziców. Część z Was przeszła krótkie szkolenie z asekuracji na tzw. wędkę czyli asekuracji, gdzie lina przechodzi przez górne stanowisko asekuracyjne. Niektórzy rodzice uczyli się asekurować na innych obiektach wspinaczkowych, bądź sami się wspinają i potrafią asekurować. Ten materiał ma za zadanie usystematyzować wiedzę na temat asekuracji, gdyż często zdarza się, żeWięcej oAsekuracja na wędkę #wspinaczka #zajęcia[…]

Co znajduje się w szafie wspinacza? #wspinaczka
15 kwi
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Co znajduje się w szafie wspinacza? #wspinaczka

Dziś będzie trochę teorii. Mam nadzieję, że zrobiliście trening z trenerką Agnieszką wiec teraz możecie zasiąść wygodnie w fotelu i dowiedzieć się trochę o tym co oprócz ubrań znajduje się w szafie wspinacza? Ze wspinaniem jest tak, że oprócz sprawności fizycznej i psychicznej wymaga opanowania całej masy sprzętu i technik związanych z jego obsługą. ZapraszamWięcej oCo znajduje się w szafie wspinacza? #wspinaczka[…]

Gibkość – wskazówki dla wspinaczy małych i dużych #wspinaczka #zajęcia
14 kwi
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Gibkość – wskazówki dla wspinaczy małych i dużych #wspinaczka #zajęcia

Zwiększenie zakresu ruchu we wspinaczce jest równie ważne co wzrost siła czy wytrzymałość. Pamiętać należy, że ćwiczenia rozciągające najlepiej wykonywać po właściwym treningu. Gdy chcemy przeprowadzić trening gibkości jako osobną sesję, tak jak teraz siedząc w domu, powinnismy zrobić rozgrzewkę (ok. 10 min. np. bieg w miejscu, pajacyki) tak aby poszczególne partie naszego ciała byłyWięcej oGibkość – wskazówki dla wspinaczy małych i dużych #wspinaczka #zajęcia[…]

Dzisiaj w naszej szkółce on-line, będzie o… pracy nóg! #wspinaczka
08 kwi
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Dzisiaj w naszej szkółce on-line, będzie o… pracy nóg! #wspinaczka

Właściwa praca nóg, to element tak istotny, że zwracamy na niego uwagę już od pierwszego kontaktu ze ścianką. To nie ręce, a nogi są do tego żeby dźwigać nasze ciało. Dlatego też podczas wspinania musimy starać się jak najdłużej utrzymywać ciężar naszego ciała na nogach oszczędzając tym samym ręce. Do tego aby skutecznie przenosić ciężarWięcej oDzisiaj w naszej szkółce on-line, będzie o… pracy nóg! #wspinaczka[…]

Przygotowanie do wspinania. Rozciąganie #wspinaczka #sport
01 kwi
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Przygotowanie do wspinania. Rozciąganie #wspinaczka #sport

Ponownie wracamy do tematu rozciągania. Jak ważne jest to w sporcie wiedzą o tym nie tylko wspinacze i akrobaci ðŸ™‚. Zachęcamy także rodziców do rozprostowania kości. Materiał o rozciąganiu w przejrzysty sposób opublikował wrocławski Skalnik: https://www.skalnik.pl/blog/rozciaganie-dla-wspinaczy/ … a dla tych, którzy uczciwie się dziś porozciągają podsyłamy coś na wieczorny seans filmowy (najlepsi wspinacze w najodleglejszych zakątkach świata). RealizacjaWięcej oPrzygotowanie do wspinania. Rozciąganie #wspinaczka #sport[…]

Ćwiczymy węzły wspinaczkowe #WSPINACZKA #SPORT
25 mar
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczymy węzły wspinaczkowe #WSPINACZKA #SPORT

Dzień dobry z tej strony Krzysztof – trener wspinaczki 🙂 Nasi Drodzy Milusińscy zamiast grać na konsolach czy smartfonach proponujemy chwilę rozrywki z węzełkami. Potrzebny będzie nam kawałek sznurka. Uwaga, ćwiczenia te wciągają bardziej niż Tetris ðŸ˜‰. PS.: Nie martwcie się, że info na stronie jest po angielsku (jeśli jeszcze nie znacie tego języka), bo poWięcej oĆwiczymy węzły wspinaczkowe #WSPINACZKA #SPORT[…]

Kolejna porcja zadań i informacji wspinaczkowych!
18 mar
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Kolejna porcja zadań i informacji wspinaczkowych!

Nie poddajemy się koronawirusowi, więc wrzucamy kolejną porcję zadań i informacji wspinaczkowych. W domowym zaciszu możemy zadbać o naszą sprawność fizyczną. Na poniższym filmiku sprawdzicie jak wzmocnić mięśnie antagonistyczne, tak by Wasze pociechy nie były podatne na kontuzje. Samych rodziców też zachęcamy do ćwiczeń. A po skończonych ćwiczeniach zapraszamy na seans filmowy ðŸ™‚ Realizacja projektów StowarzyszeniaWięcej oKolejna porcja zadań i informacji wspinaczkowych![…]