Łącząc podciąganie z pompkami, brzuszkami i przysiadami możemy wykonać kompletny trening w domu. Podciąganie należy jednak do ćwiczeń trudnych i osoby początkujące mają zwykle problem z wykonaniem choćby kilku poprawnych powtórzeń, przez co szybko się zniechęcają do tego ćwiczenia. Zanim zaczniemy się podciągać należy rozgrzać nadgarstki, łokcie i barki. Dzisiaj propozycja dla Was na podciąganieWięcej oPodciąganie dla początkujących #wspinaczka[…]

Do naszego cyklu porad jak wzmacniać siłę dłoni i przedramion dorzucamy dzisiaj piłeczki tzw. antystresowe. Zapewne każdy z Was się z tym spotkał, cześć na pewno ma taką w domu. Piłeczki tego typu stosuje się nie tylko aby odreagować stres, ale także w celu wzmocnienia mięśni i ścięgien, a także w celach rehabilitacyjnych jeśli przytrafiłaWięcej oWzmacnianie siły dłoni i przedramion #wspinaczka[…]

Dzisiaj będzie o niezwykle istotnym elemencie, o którym musi pamiętać każdy rodzic samodzielnie asekurujący wspinacza. Jedną z najczęstszych przyczyn wypadków na ściankach wspinaczkowych jest błąd polegający na niezabezpieczeniu końca liny przed „wyjechaniem” z przyrządu. Do takiego zdarzenia dochodzi przy opuszczaniu dziecka i np. jednoczesnym odejściu od ścianki, w sytuacji gdy na końcu liny nie będzieWięcej oWęzeł zabezpieczający #wspinaczka #warsztaty[…]

Dzisiaj proponujemy ćwiczenia uzupełniające. Ćwiczenia dla małych i dużych wspinaczy. Jeśli pompki są zbyt trudne dla Was, to możecie ułatwić sobie dodając kolana. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.

Dzisiaj szybkie przypomnienie dla asekurujących rodziców – jak prawidłowo wpinać przyrząd asekuracyjny? Przedstawiony na filmiku pierwszy z przyrządów czyli kubek asekuracyjny staramy się nie rozdzielać z karabinkiem asekuracyjnym, jest to nawyk, który pozwoli nam nie utracić przyrządu (bo nawyki ze ścianki przenosi się na prawdziwe skały), po przełamaniu liny wkładamy ją do kubka, a następnieWięcej oPrzyrząd – jak wpinać? #wspinaczka[…]