Zapraszamy na nasze kolejne warsztaty wspinaczkowe on-line. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Zapraszamy do obejrzenia materiału przygotowanego dla naszych adeptów wspinania. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
![[WAŻNE] Odwołanie zajęć wspinaczkowych na czas lockdownu](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2021/02/r-500x233.jpg)
Szanowni Państwo, na czas lockdownu odwołujemy zajęcia wspinaczkowe. W zamian będziemy publikować materiały na naszym FB i stronie www dotyczące wspinaczki. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Informujemy, że już wkrótce ukaże się nowy harmonogram zajęć wspinaczkowych. Obecnie trwają przygotowania do tego, aby już w przyszłym tygodniu zaprosić Wasze pociechy na wspinaczkę. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Szanowni Państwo, w październiku zapraszamy na zajęcia wspinaczkowe. Jednak z powodu pandemii musimy przeorganizować naszą pracę, dlatego zgłoszenie chęci udziału Państwa dzieci w zajęciach wspinaczkowych, prosimy każdorazowo przesyłać do instruktora prowadzącego zajęcia drogą e-mailową (kopytoclimbing@gmail.com) z podaniem imienia i nazwiska dziecka, adresu e-mail oraz daty i godziny zajęć, w których dziecko chce uczestniczyć (godziny iWięcej oHarmonogram wspinaczki na październik 2020 #wspinaczka[…]
![Zajęcia wspinaczkowe [wrzesień 2020]](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2018/02/i-wspinaczka-na-scance-dla-dzieci-trojmiasto-500x233.jpg)
Szanowni Państwo, od 2 września 2020 r. rozpoczynamy zajęcia wspinaczkowe. Jednak z powodu pandemii musimy przeorganizować naszą pracę dlatego zgłoszenie chęci udziału Państwa dzieci w zajęciach wspinaczkowych, prosimy przesyłać do instruktora prowadzącego zajęcia drogą e-mailową (kopytoclimbing@gmail.com) z podaniem imienia i nazwiska dziecka, adresu e-mail oraz daty i godziny zajęć, w których dziecko chce uczestniczyć (godziny iWięcej oZajęcia wspinaczkowe [wrzesień 2020][…]
Dzisiaj zapraszamy Was na wspaniałą wyprawę w nieznane. Na przedstawionym filmie będziecie mieć okazję poczuć klimat przygodowej pionierskiej wyprawy wspinaczkowej. Miłego oglądania i do zobaczenia na ściance Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Trening zaczynamy od rozgrzewki, ok. 10 min. np. bieg w miejscu, pajacyki, tak aby poszczególne partie naszego ciała były rozgrzane. Rozciągamy się powoli, stopniowo pogłębiając zakres ruchu. Rozciągamy się do momentu uczucia lekkiego dyskomfortu. Wstępne rozciągnięcie utrzymujemy przez ok. 15 sek. Następnie rozluźniamy się na kilka sekund i pogłębiamy rozciąganie na ok. 30 sek. PrzykładoweWięcej oTrening gibkości #wspinaczka #trening[…]
Prostymi ćwiczeniami kształtującymi silny korpus, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych wspinaczy, są podpory. Ich zaletą jest to, że są łatwe do samodzielnego wykonania (potrzebujecie tylko kawałka podłogi) i niosą ze sobą niewielkie ryzyko kontuzji. Deska jest łatwa do wykonania i można ją modyfikować na wiele sposobów, dzięki czemu poziom trudności ćwiczenia może wzrastać lubWięcej oDeska – sposób na mocny korpus #wspinaczka[…]
Dzisiaj czas na trening siły i coś co już dobrze znacie, zatem propozycja dla Was na podciąganie ze wspomaganiem dla początkujących. 1. Podciąganie na drążku nachwytem, chwytamy drążek na wysokości barków, wykonujemy ok. 6-8 powtórzeń. Odpoczywamy 40-60 sekund. 2. Podciąganie na drążku podchwytem, w ćwiczeniu tym angażujemy do pracy biceps, wykonujemy 6-8 powtórzeń, następnie odpoczywamyWięcej oTrening siły dla wspinaczy #wspinaczka #trening[…]
