Agata prezentuje Nam swój trening. Bardzo dziękujemy za podesłanie filmiku! Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
![TABATA DLA SENIORÓW z Rafałem #TABATA #ZDROWIE [ZAJĘCIA ONLINE]](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2020/04/tabata-rafal-500x233.png)
Zapraszamy na kolejny odcinek TABATY z naszym mistrzem Rafałem Kubackim 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Właściwa praca nóg, to element tak istotny, że zwracamy na niego uwagę już od pierwszego kontaktu ze ścianką. To nie ręce, a nogi są do tego żeby dźwigać nasze ciało. Dlatego też podczas wspinania musimy starać się jak najdłużej utrzymywać ciężar naszego ciała na nogach oszczędzając tym samym ręce. Do tego aby skutecznie przenosić ciężarWięcej oDzisiaj w naszej szkółce on-line, będzie o… pracy nóg! #wspinaczka[…]
Pamiętajcie o rozgrzewce, o to przykład takiej rozgrzewki:– skakanka 100 razy, bez przerwy lub 50 pajacyków,– krążenia barków, łokci, nadgarstków,– ściskanie palców w pięść, np. 4 serie po 30 sek., 5 sek. przerwy między seriami,– lekkie rozciąganie palców (każdy po kilka sek.). A to Twój trening:1-2-3-4-5-4-3-2-1 (cyfra oznacza ilość podciągnięć) z 2 minutowymi przerwami pomiędzyWięcej oZapraszamy na drugą cześć treningu na drążku #wspinaczka #ćwiczenia[…]
Michalina i Rita prezentują Nam swój trening w domowych warunkach. Bardzo dziękujemy za podesłanie filmików! Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
