Dzisiaj lekcja dla rodziców. Część z Was przeszła krótkie szkolenie z asekuracji na tzw. wędkę czyli asekuracji, gdzie lina przechodzi przez górne stanowisko asekuracyjne. Niektórzy rodzice uczyli się asekurować na innych obiektach wspinaczkowych, bądź sami się wspinają i potrafią asekurować. Ten materiał ma za zadanie usystematyzować wiedzę na temat asekuracji, gdyż często zdarza się, żeWięcej oAsekuracja na wędkę #wspinaczka #zajęcia[…]

Zwiększenie zakresu ruchu we wspinaczce jest równie ważne co wzrost siła czy wytrzymałość. Pamiętać należy, że ćwiczenia rozciągające najlepiej wykonywać po właściwym treningu. Gdy chcemy przeprowadzić trening gibkości jako osobną sesję, tak jak teraz siedząc w domu, powinnismy zrobić rozgrzewkę (ok. 10 min. np. bieg w miejscu, pajacyki) tak aby poszczególne partie naszego ciała byłyWięcej oGibkość – wskazówki dla wspinaczy małych i dużych #wspinaczka #zajęcia[…]