Na początek wykonajcie „Balonowego przyjaciela” malując twarz na balonie i zatańczcie z nowym przyjacielem do ulubionej muzyki. Odbijajcie balon prawą, lewą ręką jak najdłużej, tak aby nie upadł. Po odbiciu balonu, wykonajcie siad skrzyżny, powrót do pozycji stojącej i chwyt balonu. Po odbiciu balonu, wykonajcie siad prosty, powrót do pozycji stojącej i chwyt balonu. PoWięcej oĆwiczenia z balonami #ćwiczenia #przedszkolaki[…]
Jak wzmocnić mięśnie przedramion siedząc w domu? Można do tego celu użyć krzesła 🙂 Mięśnie przedramion są niezmiernie istotne podczas wspinania, bo to dzięki nim mamy siłę ściskać chwyty wspinaczkowe! Chwytamy dłońmi za nogi regulując sobie poziom trudności, im bliżej środka „nogi” złapiemy, tym łatwiej. Ręce proste w łokciach i unosimy krzesło siłą naszych przedramion, uginają sięWięcej oProste ćwiczenie mięśni przedramion #wspinaczka #ćwiczenia[…]
Dla tych co jeszcze dzisiaj nie ćwiczyli mamy materiał od instruktora PZA Marcina Kraszewskiego na wzmocnienie mięśni brzucha, które we wspinaczce odgrywają bardzo ważną rolę. Przygotujcie sobie kocyk lub matę i do dzieła: Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana JackaWięcej oĆwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha #ćwiczenia[…]
Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #11 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]
Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #10 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]
Michalina prezentuje Nam swój trening w domowych warunkach. Bardzo dziękujemy! Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Tym razem do rozwijania swojej sprawności fizycznej wykorzystajcie slalom. Można ułożyć go między innymi z poduszek, butelek plastikowych, nakrętek, pluszaków, kubków papierowych. Wykonajcie kilka znanych przez Was ćwiczeń cały czas poruszając się po slalomie: Podskoki obunóż Podskoki jednonóż Skip A- bieg z wysoko unoszonymi kolanami Skip C- bieg z uderzaniem pięt o pośladki Bieg naWięcej oSlalom w domu dla najmłodszych #ćwiczenia[…]
Jak wiecie w naszym obiekcie znajdziecie różne nachylenie ścianek wspinaczkowych oraz różne rozmieszczenie stopni i chwytów. Jak zatem optymalnie ustawiać ciało w zależności od rodzaju nachylenia? Pamiętajcie, że dobre ustawienie ciała pomoże:– zminimalizować obciążenie rąk,– zwiększyć zasięg rąk w celu sięgnięcia do daleko położonych chwytów,– wykorzystywać chwyty ustawione w „niewłaściwą” stronę, Im bardziej stroma skała,Więcej oŚcianki #wspinaczka #zajęcia[…]
Hania prezentuje Nam swój kolejny trening. Bardzo dziękujemy! Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #9 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]
