Deprecated: Required parameter $name follows optional parameter $default in /altius/wp-content/themes/llorix-one-lite/inc/translations/general.php on line 55
ćwiczenia – Strona 4 – Stowarzyszenie Sportowe "Altius" Wrocław

Aktualności

Tag: ćwiczenia

Przysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka
15 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Przysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka

Ćwiczenia ogólnorozwojowe to podstawa i jednocześnie urozmaicenie treningu wspinaczkowego. Dzisiaj mamy dla Was kolejną porcję prostych ćwiczeń dla początkujących wspinaczy. Były podciągania i brzuszki, czas na przysiady. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie należy wypychając biodra do tyłu wykonać przysiad, aż uda i łydki utworzą kąt prosty. Wyprostuj się i powtórz ruch. Pamiętać trzeba, by kolanaWięcej oPrzysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka[…]

Ćwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia
10 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia

W pozycji stojącej  chwytamy woreczek leżący na podłodze palcami stopy i podrzucamy. Naprzemiennie prawą i lewą stopą. Stawiamy stopę na woreczku rozłożonym na podłodze. Zbieramy woreczek palcami stopy, ściągając go pod piętę (jakby stopa fastrygowała materiał). Ćwiczenie wykonują raz jedną, raz drugą stopą. Zwijamy woreczek w rulonik. Stojąc, trzymamy go przed sobą w obu rękach.Więcej oĆwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia[…]

Dzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia
10 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Dzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia

Do podciągnięć z poprzedniej lekcji dokładamy dzisiaj ćwiczenia na mięśnie brzucha, które odpowiadają we wspinaczce za stabilizację i pozwalają nam np. podnosić stopę na wysoko umiejscowiony stopień. Jak w każdym treningu istotne jest to aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, zatem proste brzuszki należy robić tak:Położyć się na plecach, najlepiej na macie. Nogi należy ugiąć w kolanach,Więcej oDzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia[…]

Koordynacja stóp #wspinaczka
01 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Koordynacja stóp #wspinaczka

Bezsprzecznie praca stóp to we wspinaczce niezwykle istotna sprawa. Jak zatem w domowym zaciszu lub na podwórku poprawiać koordynację tej część ciała? Tu z pomocą przychodzi nam znana i trochę zapomniana „zośka”. Zośka to gra, która wymaga użycia nóg (choć nie tylko) do odbijania niewielkiej piłki – można ją kupić bądź uszyć samemu, wykonana jestWięcej oKoordynacja stóp #wspinaczka[…]

Poranne ćwiczenia z Kają #16 #zdrowie #sport #ćwiczenia
26 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Poranne ćwiczenia z Kają #16 #zdrowie #sport #ćwiczenia

Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #16 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]

Ćwiczenia równoważne #ćwiczenia #przedszkolaki
22 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia równoważne #ćwiczenia #przedszkolaki

Wykonując ćwiczenia pamiętaj, aby ćwiczyć naprzemiennie na prawej i lewej nodze. Każda pozycję staraj się wytrzymać 5 s. Stań na jednej nodze. Unieś zgiętą nogę w stawie kolanowym do przodu i wytrzymaj pozycję. W staniu na jednej nodze: napisz swoje imię uniesioną stopą. Spróbuj to samo zrobić z zamkniętymi oczami. Przejdź po rozłożonej skakance naWięcej oĆwiczenia równoważne #ćwiczenia #przedszkolaki[…]

Poranne ćwiczenia z Kają #13 #zdrowie #sport #ćwiczenia
22 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Poranne ćwiczenia z Kają #13 #zdrowie #sport #ćwiczenia

Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #13 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]

Poranne ćwiczenia z Kają #12 #zdrowie #sport #ćwiczenia
18 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Poranne ćwiczenia z Kają #12 #zdrowie #sport #ćwiczenia

Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #12 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]