Deprecated: Required parameter $name follows optional parameter $default in /altius/wp-content/themes/llorix-one-lite/inc/translations/general.php on line 55
ćwiczenia – Strona 3 – Stowarzyszenie Sportowe "Altius" Wrocław

Aktualności

Tag: ćwiczenia

Kółko i krzyżyk #ćwiczenia #przedszkolaki
28 lip
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Kółko i krzyżyk #ćwiczenia #przedszkolaki

Zapraszamy Was do ćwiczeń oddechowych w formie znanej zabawy „Kółko i krzyżyk”. Przygotujcie planszę, figury geometryczne oraz słomki. Zabawa polega na przenoszeniu figur na odpowiednie pola za pomocą słomki. Należy nabrać powietrza, tak aby figura przykleiła się do słomki i wypuścić, gdy odkładamy na wybrane pole. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwaWięcej oKółko i krzyżyk #ćwiczenia #przedszkolaki[…]

Ćwiczenia przedramion – unoszenie krzesła #wspinaczka #ćwiczenia
08 lip
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia przedramion – unoszenie krzesła #wspinaczka #ćwiczenia

Dzisiaj kolejna partia mięśniowa – przedramiona, i kolejny sposób wykorzystania domowego krzesła jako obciążenia. Ustawcie krzesło przodem do siebie. Połóżcie się na brzuchu w takiej odległości od krzesła, żeby móc złapać jego przednie nogi z rękami wyprostowanymi w łokciach. Trzymając łokcie przyklejone do podłogi, unieście krzesło używając jedynie mięśni przedramienia (w trakcie unoszenia należy pochylićWięcej oĆwiczenia przedramion – unoszenie krzesła #wspinaczka #ćwiczenia[…]

Ćwiczenia z plastikową butelką #ćwiczenia #przedszkolaki
24 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia z plastikową butelką #ćwiczenia #przedszkolaki

Zapraszamy do ćwiczeń z plastikowymi butelkami 🙂 Butelki ustawiamy w slalom. Na rozgrzewkę wykonajcie bieg przodem, tyłem, bokiem, podskoki obunóż po slalomie. Wykonując bieg  wysoko unosimy kolana, przekładając butelkę z ręki do ręki pod kolanem uniesionej nogi.  W biegu dotykamy piętami butelki trzymanej z tyłu w rękach. W pozycji stojącej przekładamy butelkę pod uniesioną nogąWięcej oĆwiczenia z plastikową butelką #ćwiczenia #przedszkolaki[…]

Pompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia
17 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Pompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia

Dzisiaj zapraszamy na dalszą cześć domowego cyklu treningowego. Tematem przewodnim będą pompki. Wykonywane prawidłowo wzmacniają mięśnie antagonistyczne do tych, które obciążane są podczas podciągnięć czy samej wspinaczki. Regularne wykonywanie pompek zapobiega kontuzjom i powoduje symetryczny rozwój ramion. Z uwagi na to, że jest to ćwiczenie trudne dla małych wspinaczy, proponujemy wykonywać je z ułatwieniem. TakWięcej oPompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia[…]