Dzisiaj zapraszamy na dalszą cześć domowego cyklu treningowego. Tematem przewodnim będą pompki. Wykonywane prawidłowo wzmacniają mięśnie antagonistyczne do tych, które obciążane są podczas podciągnięć czy samej wspinaczki. Regularne wykonywanie pompek zapobiega kontuzjom i powoduje symetryczny rozwój ramion. Z uwagi na to, że jest to ćwiczenie trudne dla małych wspinaczy, proponujemy wykonywać je z ułatwieniem. Tak jak na poniższym filmiku.

Zatem zapraszamy do treningu. Aby nasz trening miał wymierny rezultat to należy wykonać 4 serie po 10 powtórzeń. Odpoczynek między seriami 2 minuty. Jeśli dziecko nie daje rady wykonać 10 powtórzeń w serii to zmniejszamy ilość powtórzeń do 8.

Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.