Zapraszamy do ćwiczeń z plastikowymi butelkami 🙂

1. Butelki ustawiamy w slalom. Na rozgrzewkę wykonajcie bieg przodem, tyłem, bokiem, podskoki obunóż po slalomie.
2. Wykonując bieg  wysoko unosimy kolana, przekładając butelkę z ręki do ręki pod kolanem uniesionej nogi.
3.  W biegu dotykamy piętami butelki trzymanej z tyłu w rękach.
4. W pozycji stojącej przekładamy butelkę pod uniesioną nogą kilka razy, później lewa noga pracuje.
5. Wysoko unosimy kolana naprzemian i staramy się dotknąć  butelki trzymanej w rękach.
6.  Butelka między stopami – podskokiem podrzucamy butelkę w górę, chwytamy rękoma.
7.  Butelka leży na podłodze – przeskakujemy nad butelką: obunóż, jednonóż w przód, w tył.
8. Butelka między kolanami – podskoki w miejscu w prawo, w lewo, w przód ,w tył.
9. Stojąc w rozkroku przekładamy butelkę ósemką między nogami.
10. W siadzie prostym podpartym przenosimy złączone nogi nad butelką raz w prawo, raz w lewo.
11. Na koniec zagrajcie w „Kręgle” ustawione z butelek!

Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.