Ćwiczenia kształtujące z piłką:

1. Przysiad– Wykonaj przysiady trzymając piłkę nad głową.
2. Skłony– Stojąc w lekkim rozkroku, trzymając piłkę nad głową, wykonaj skłon w przód z dotknięciem piłki o podłogę i powrót do pozycji wyjściowej. To samo wykonując skłon do prawej i lewej nogi.
3. Krążenia– Stojąc w rozkroku wykonujemy krążenia tułowia w prawo, potem w lewo z  piłką trzymaną wyprostowanymi rękoma nad głową.
4.  Ósemka– Stojąc w rozkroku wykonujemy toczenie piłki między stopami po „ósemce”.
5. Kółeczko– Siad prosty, toczenie piłki dookoła siebie bez uginania kolan w prawą i lewa stronę.
6. Siad równoważny– w siadzie unosimy zgięte nogi i przetaczamy rękoma piłkę pod nogami.
7. Koła z piłką– siad podparty, nogi ugięte, piłka między stopami. Unoszenie nóg w górę i zataczanie koła w prawą i lewą stronę.
8. Toczenie– Leżenie przodem, ręce wyciągnięte delikatnie do boku, toczenie piłki z ręki do ręki przez uniesienie klatki piersiowej.
9. Nakrywka– Leżenie tyłem, piłka miedzy stopami. Przenoszenie piłki za głowę i powrót do leżenia.

Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.