Zapraszamy na parę kreatywnych pomysłów na ćwiczenia ze skakankami!

• Przeskoki- skaczemy na skakance obunóż w przód i w tył przez 30s. Liczymy ile przeskoków uda się zrobić. Jeśli mamy miejsce w domu 🙂

• Skoki przez skakankę– dwie osoby trzymają naciągniętą skakankę/linkę nad podłogą. Trzecia osoba przeskakuje nad skakanką tak, aby jej nie dotknąć. Trzymający podnoszą skakankę coraz wyżej.

• Hawaje-  dwie osoby trzymają naciągniętą skakankę/linkę wysoko nad podłogą. Trzecia osoba przechodzi pod skakanką wyginając się do tyłu, klatka piersiowa skierowana do skakanki. Staramy się nie dotknąć skakanki. Trzymający podnoszą skakankę w każdym kolejnym przejściu coraz niżej zwiększając trudność.

• Kółka– skakanki należy tak zawiązać, aby tworzyły kółka. Zróbcie konkurs, w którym należy jak najszybciej przełożyć skakankę przez głowę, następnie przez całe ciało, po czym położyć skakankę na ziemi. W drugiej wersji przekładamy skakankę od strony nóg.

• Przejdź przez skakankę– trzymając w rękach złożoną 2 razy skakankę wykonujemy przejście przez skakankę wysoko unosząc kolana do przodu i tyłem.

• Przeskocz- skakanka leży na podłodze. Przeskoki obunóż przez skakankę do przodu i tyłem tak, aby nie dotknąć skakanki.

• Obrót– teraz stań w rozkroku tak, aby skakanka leżała pomiędzy nogami. Wykonaj poskok z pół obrotem. Skakanka po wylądowanie powinna być dalej pomiędzy nogami. Później wykonaj cały obrót.

• Tip topy– skakanka leży na podłodze. Przechodzimy po skakance stopa za stopą. Sprawdzamy ile kroków liczy skakanka. Staramy się nie spaść ze skakanki.

• Brzuszki- w siadzie ugiętym skakanka zaczepiona o stopy. Wykonanie wyprostów i ugięć nóg

• Grzbiet- leżenie przodem, skakanka trzymana w rękach wyciągniętych do przodu. Unoszenie rąk ze skakanką.

Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.