Prostymi ćwiczeniami kształtującymi silny korpus, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych wspinaczy, są podpory. Ich zaletą jest to, że są łatwe do samodzielnego wykonania (potrzebujecie tylko kawałka podłogi) i niosą ze sobą niewielkie ryzyko kontuzji.

Deska jest łatwa do wykonania i można ją modyfikować na wiele sposobów, dzięki czemu poziom trudności ćwiczenia może wzrastać lub maleć.

A oto trening dla Was na dziś: powtórzenia 5-10 x 30 sekund.

Uwaga – ważne jest utrzymanie kręgosłupa w pozycji neutralnej (część lędźwiowa nie „zapada się”, cały kręgosłup i głowa w jednej linii).

Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.