1. Odbijanie w parze balonu rękami. Utrzymanie balonu jak najdłużej w powietrzu, tak aby nie upadł.
2. Odbijanie w parze balonu stopami, głowami.
3. Taniec z balonem trzymanym pomiędzy czołami bez dotykania rękoma.
4. Poruszanie się w parze z balonem: pomiędzy plecami, brzuchem, czołem prawym bokiem do kierunku ruchu. Później lewym bokiem.
5. W ustawieniu tyłem do siebie podawanie balonu nad głową i przekazywanie dalej pomiędzy nogami.
6. W ustawieniu tyłem do siebie podawanie balonu przez skręt tułowia raz w prawo raz w lewo.
7. W ustawieniu w siadzie ugiętym przodem do siebie. Jedna osoba trzyma balon i wykonuje tzw. brzuszek (leżenie na plecach z balonem trzymanym nad głową i powrót do siadu) przekazując balon partnerami. Współćwiczący powtarza ćwiczenie.
8. Masażyk- jedna osoba wykonuje leżenie przodem. Druga za pomocą balonu masuje leżącego.

Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.