Wykonując ćwiczenia pamiętaj, aby ćwiczyć naprzemiennie na prawej i lewej nodze. Każda pozycję staraj się wytrzymać 5 s.

1. Stań na jednej nodze. Unieś zgiętą nogę w stawie kolanowym do przodu i wytrzymaj pozycję.
2. W staniu na jednej nodze: napisz swoje imię uniesioną stopą. Spróbuj to samo zrobić z zamkniętymi oczami.
3. Przejdź po rozłożonej skakance na podłodze lub po brzegu dywanu
4. Przejdź z książką na głowie po rozłożonej skakance lub brzegiem dywanu.
5. Stań na jednej nodze z położoną książką na uniesionej nodze i wytrzymaj pozycję.
6. Stań we wspięciu na palcach i wytrzymaj pozycję.
7. Stań we wspięciu na palcach z zamkniętymi oczami.
8. W staniu na jednej nodze wykonaj: krążenia stopą, krążenia ramionami, skłony głowy.
9. Podskakuj na jednej nodze po wyznaczonej linii.
10. Spróbuj wytrzymać „Jaskółkę” przez 5 s – w pochyleniu tułowia unieś wyprostowaną nogę w tył.
11. W klęku podpartym wykonaj unoszenie jednej nogi i przeciwnej ręki i wytrzymaj pozycję.
12. Jeśli masz dużą piłkę w domu, to spróbuj usiąść na niej i wytrzymać jak najdłużej bez dotykania stopami podłogi.

Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.