![Trening TABATA w wykonaniu naszych adeptów #2 #zdrowie #ćwiczenia #tabata [ZAJĘCIA ONLINE]](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2020/07/adepci2-500x233.jpg)
09
lip
Trening TABATA w wykonaniu naszych adeptów #2 #zdrowie #ćwiczenia #tabata [ZAJĘCIA ONLINE]
Zapraszamy na kolejną część treningu TABATA dla wszystkich chętnych! 🙂 Realizacja: www.arprofessional.pl
Miesiąc: lipiec 2020
08
lip
Ćwiczenia przedramion – unoszenie krzesła #wspinaczka #ćwiczenia
Dzisiaj kolejna partia mięśniowa – przedramiona, i kolejny sposób wykorzystania domowego krzesła jako obciążenia. Ustawcie krzesło przodem do siebie. Połóżcie się na brzuchu w takiej odległości od krzesła, żeby móc złapać jego przednie nogi z rękami wyprostowanymi w łokciach. Trzymając łokcie przyklejone do podłogi, unieście krzesło używając jedynie mięśni przedramienia (w trakcie unoszenia należy pochylićWięcej oĆwiczenia przedramion – unoszenie krzesła #wspinaczka #ćwiczenia[…]
![Gimnastyka dla seniorów z Panią Basią #5 #TABATA #ZDROWIE [ZAJĘCIA ONLINE]](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2020/07/basia5-500x233.png)
07
lip
Gimnastyka dla seniorów z Panią Basią #5 #TABATA #ZDROWIE [ZAJĘCIA ONLINE]
Zapraszamy wszystkich chętnych, nie tylko seniorów! 🙂 Realizacja: www.arprofessional.pl
06
lip
Trening na drążku #wspinaczka #ćwiczenia
Dzień dobry. Dzisiejszy poranek zaczynamy od treningu na drążku:1-2-3-4-5-4-3-2-1 (cyfra oznacza ilość podciągnięć) z 2 minutowymi przerwami pomiędzy seriami. W ten sposób podciągniesz się 25 razy czyli tyle samo co robiąc 5 serii po 5 powtórzeń. Możesz z czasem przesuwać szczyt piramidy coraz wyżej. Dochodząc do 7 podciągnąć w jej szczycie. Dla tych, którzy nieWięcej oTrening na drążku #wspinaczka #ćwiczenia[…]
02
lip
Gimnastyczny alfabet #warsztaty #przedszkolaki
Każda litera ma przypisane ćwiczenie z ilością powtórzeń lub liczbą sekund. Pobawcie się literami i spróbujcie przećwiczyć wyraz GIMNASTYKA. Później przeliterujcie nowy wyraz lub całe zdanie. Powodzenia! Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
02
lip
Klarowanie liny #wspinaczka
W naszym dziale wspinaczkowym zajmujemy się nie tylko treningiem ukierunkowanym na wspinanie, ale także różnego rodzaju ciekawostkami wspinaczkowymi czyli tips and tricks. Dzisiaj będzie o jednym ze sposobów na klarowanie liny. Czyli o sposobie na jej transportowanie i przechowywanie, tak aby nie była poplątana. Sposób ten śmiało możecie wykorzystać do różnych sznurków czy linek, któreWięcej oKlarowanie liny #wspinaczka[…]
01
lip
Kuchenna rękawica #warsztaty #senior
Witam serdecznie.W sprzedaży są różne rodzaje. Mogą być silikonowe, gumowane, lub z tkaniny – kuchenne rękawice.Często mamy swoją ulubioną, ale niestety już trochę zużytą?. Niech posłuży nam jako forma do wykonania nowej i to własnoręcznie. Wystarczy kawałek filcu, odrysowanie, wycięcie, ręczne zeszycie i gotowe. Proste?. Oczywiście, że tak.Można ozdobić wedle własnego upodobania. Polecam. Pozdrawiam, Ania.Więcej oKuchenna rękawica #warsztaty #senior[…]