![Trening TABATA w wykonaniu naszych adeptów #4 #zdrowie #ćwiczenia #tabata [ZAJĘCIA ONLINE]](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2020/07/tabata4-500x233.jpg)
21
lip
Trening TABATA w wykonaniu naszych adeptów #4 #zdrowie #ćwiczenia #tabata [ZAJĘCIA ONLINE]
Zapraszamy na kolejną część treningu TABATA dla wszystkich chętnych! 🙂 Realizacja: www.arprofessional.pl
Miesiąc: lipiec 2020
21
lip
Brzuszki dla wspinaczy #wspinaczka
Dzień dobry. Czas na kolejny trening uzupełniający dla wspinaczy. Dzisiaj będą brzuszki. Mięśnie brzucha jak już wiecie odpowiadają za stabilizację i pozwalają nam np. wysoko podnieść stopę co jest niezbędne we wspinaniu. Połóżcie się na plecach, najlepiej na macie. Nogi należy ugiąć w kolanach, a stopy oprzeć na podłodze całą powierzchnią. Nie splecione dłonie należyWięcej oBrzuszki dla wspinaczy #wspinaczka[…]
20
lip
Jak wykonać lampiony? #warsztaty
Wielu z nas dekoruje domy, tarasy, balkony. Lampiony tworzą niezwykły efekt. Dzisiaj pomysły jak zrobić samemu lampiony przy pomocy zużytej włóczki, sznurka, korali czy słoika. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
17
lip
Uszyj spódnicę w 5 minut #warsztaty #senior
Dzisiaj zapraszamy Was na film ze spódnicą w 5 minut. Tak tak, dobrze widzicie. 1 metr materiału, 5 minut i modna, efektowna spódnica gotowa. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
16
lip
Jak zrobić makramę z piórkami? Ozdoba do pokoju dziecięcego #warsztaty #senior
Zapraszamy na warsztaty z makramy – znanej od starożytności sztuki wiązania sznurków, bez użycia igieł, drutów lub szydełka 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
15
lip
Równowaga we wspinaniu #wspinaczka
Jak w domowym zaciszu wyostrzyć swoje zmysły odpowiedzialne za równowagę, niezwykle potrzebną do wspinaczki? To dzięki równowadze i sile naszych rąk utrzymujemy się na pionowym ścianach. Dlatego zachęcamy Was do wykonania następujących ćwiczeń: Jaskółka.Stań ze złączonymi nogami. Pochyl tułów do przodu i jednocześnie wyciągnij jedną nogę do tyłu. Dla lepszej równowagi rozłóż ręce na boki.Więcej oRównowaga we wspinaniu #wspinaczka[…]
![Wyjazd wakacyjny SIANOŻĘTY 2020 [WAŻNE]](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2020/06/baltyk-500x233.jpg)
15
lip
Wyjazd wakacyjny SIANOŻĘTY 2020 [WAŻNE]
Szanowni Rodzice/Opiekunowie Prawni Nasz wyjazd wakacyjny coraz bliżej. Dlatego przygotowaliśmy dla Was prezentację informacyjno-organizacyjną. Zapraszamy do zapoznania się plikami: Prezentacja organizacyjno/informacyjna SIANOŻĘTY 2020 https://1drv.ms/b/s!ArINRMXkhWy-h6gCjSximRXa2rxPwA?e=D3JWvc Broszura wyjazdowa (zawiera min listę niezbędnych rzeczy do spakowania. Dokument proszę drukować na jednej kartce, wydruk dwustronny pozwoli na łatwe jej wycięcie) https://1drv.ms/b/s!ArINRMXkhWy-h6gDKAoYwZkhSLmEIw?e=9jOf4q DLA CHĘTNYCH zaplanowaliśmy ZDALNE ZEBRANIE. Informacje i zapisyWięcej oWyjazd wakacyjny SIANOŻĘTY 2020 [WAŻNE][…]
14
lip
Wspólny taniec #przedszkolaki #ćwiczenia
Zapraszamy do wspólnego tańca. Zaproście bliskich do zabawy! Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
13
lip
Rozgrzewka wspinaczkowa #wspinaczka #rozgrzewka
Do naszych treningów wspinaczkowych koniecznie musicie się dobrze rozgrzać, ale jak to zrobić? Rozgrzewka we wspinaniu jest niezwykle istotna, różni się też od zwykłej rozgrzewki z uwagi na to, że potrzebujemy rozruszać te partie mięśniowe, które w innych sportach nie podlegają obciążeniu jak choćby przedramiona czy palce. O prawidłowiej rozgrzewce dowiecie się na tym filmiku: Więcej oRozgrzewka wspinaczkowa #wspinaczka #rozgrzewka[…]
10
lip
6 część labiryntu rysunkowego dla przedszkolaków #przedszkolaki #warsztaty
Mamy nowy labirynt dla dzieci. Spróbujcie bez odrywania pisaka pokonać labirynt i dotrzeć na plażę. Powodzenia! 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.