Deprecated: Required parameter $name follows optional parameter $default in /altius/wp-content/themes/llorix-one-lite/inc/translations/general.php on line 55
czerwiec 2020 – Strona 2 – Stowarzyszenie Sportowe "Altius" Wrocław

Aktualności

Miesiąc: czerwiec 2020

Pompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia
17 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Pompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia

Dzisiaj zapraszamy na dalszą cześć domowego cyklu treningowego. Tematem przewodnim będą pompki. Wykonywane prawidłowo wzmacniają mięśnie antagonistyczne do tych, które obciążane są podczas podciągnięć czy samej wspinaczki. Regularne wykonywanie pompek zapobiega kontuzjom i powoduje symetryczny rozwój ramion. Z uwagi na to, że jest to ćwiczenie trudne dla małych wspinaczy, proponujemy wykonywać je z ułatwieniem. TakWięcej oPompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia[…]

Przysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka
15 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Przysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka

Ćwiczenia ogólnorozwojowe to podstawa i jednocześnie urozmaicenie treningu wspinaczkowego. Dzisiaj mamy dla Was kolejną porcję prostych ćwiczeń dla początkujących wspinaczy. Były podciągania i brzuszki, czas na przysiady. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie należy wypychając biodra do tyłu wykonać przysiad, aż uda i łydki utworzą kąt prosty. Wyprostuj się i powtórz ruch. Pamiętać trzeba, by kolanaWięcej oPrzysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka[…]

Ćwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia
10 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia

W pozycji stojącej  chwytamy woreczek leżący na podłodze palcami stopy i podrzucamy. Naprzemiennie prawą i lewą stopą. Stawiamy stopę na woreczku rozłożonym na podłodze. Zbieramy woreczek palcami stopy, ściągając go pod piętę (jakby stopa fastrygowała materiał). Ćwiczenie wykonują raz jedną, raz drugą stopą. Zwijamy woreczek w rulonik. Stojąc, trzymamy go przed sobą w obu rękach.Więcej oĆwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia[…]

Dzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia
10 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Dzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia

Do podciągnięć z poprzedniej lekcji dokładamy dzisiaj ćwiczenia na mięśnie brzucha, które odpowiadają we wspinaczce za stabilizację i pozwalają nam np. podnosić stopę na wysoko umiejscowiony stopień. Jak w każdym treningu istotne jest to aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, zatem proste brzuszki należy robić tak:Położyć się na plecach, najlepiej na macie. Nogi należy ugiąć w kolanach,Więcej oDzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia[…]

Warsztaty dla dzieci z wykorzystaniem plasteliny #warsztaty #dzieci
09 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Warsztaty dla dzieci z wykorzystaniem plasteliny #warsztaty #dzieci

Dzisiaj wykorzystamy do prac plastycznych plastelinę, a właściwie jej resztki. Zróbcie, jak największą, ilość kolorowych kuleczek. Następnie na kartce, lub kartonie narysujcie ulubione zwierzę. Możecie wykorzystać gotowe wydruki z ćwiczeń, kolorowanek. Obrysujcie kontur kolorowym flamastrem i przystąpicie do wyklejania przygotowanymi kuleczkami plasteliny. Powstanie piękny, kolorowy obrazek. Może komuś go podarujcie?. Pozdrawiam serdecznie, Ania. Realizacja projektów StowarzyszeniaWięcej oWarsztaty dla dzieci z wykorzystaniem plasteliny #warsztaty #dzieci[…]

Podciąganie dla początkujących #wspinaczka
08 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Podciąganie dla początkujących #wspinaczka

Łącząc podciąganie z pompkami, brzuszkami i przysiadami możemy wykonać kompletny trening w domu. Podciąganie należy jednak do ćwiczeń trudnych i osoby początkujące mają zwykle problem z wykonaniem choćby kilku poprawnych powtórzeń, przez co szybko się zniechęcają do tego ćwiczenia. Zanim zaczniemy się podciągać należy rozgrzać nadgarstki, łokcie i barki. Dzisiaj propozycja dla Was na podciąganieWięcej oPodciąganie dla początkujących #wspinaczka[…]

Warsztaty dla seniorów. Abażur #warsztaty #senior
06 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Warsztaty dla seniorów. Abażur #warsztaty #senior

Witam serdecznie.Dzisiaj proponuję wykonanie nowego abażuru. Wykorzystałam stary karkas i płaski,bawełniany sznurek. Ponieważ znudził mi się dotychczasowy kształt, oprócz drugiego życia, mój abażur zyskał nową formę. Jest to dosyć pracochłonna metamorfoza, ale efekt spektakularny. Zachęcam do działania i wszelkich przeróbek. Pozdrawiam gorąco, Ania. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącymWięcej oWarsztaty dla seniorów. Abażur #warsztaty #senior[…]