Wracamy do tego co znacie, do podciągnięć na drążku, oto trening na dziś: 1. podciągamy się maksymalną ilość razy w 5-u seriach, między każdą serią robimy 3 minuty przerwy;2. jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem,Więcej oTrening na drążku #wspinaczka[…]
Witam serdecznie.Dziś proponuję wykonanie kompozycji kwiatowej. Oczywiście wykorzystujemy to, co mamy pod ręką, z wyjątkiem gąbki florystycznej (zielonej, do żywych kwiatów), bo tej nie miałam i gipsówki. Zakupiłam zatem i do dzieła. Wykorzystałam szerokie, plastikowe doniczki i dość duże podstawki( żeby dodatkowo uzupełnić wodą). Co do roślin, tutaj pełna dowolność. Jak zauważycie są gałązki lipy,Więcej oWykonanie kompozycji kwiatowej #warsztaty #senior[…]
Zapraszamy Was do kolejnego wyzwania. Spróbujcie żonglowania trzema piłeczkami. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Zapraszamy do ćwiczeń z plastikowymi butelkami 🙂 Butelki ustawiamy w slalom. Na rozgrzewkę wykonajcie bieg przodem, tyłem, bokiem, podskoki obunóż po slalomie. Wykonując bieg wysoko unosimy kolana, przekładając butelkę z ręki do ręki pod kolanem uniesionej nogi. W biegu dotykamy piętami butelki trzymanej z tyłu w rękach. W pozycji stojącej przekładamy butelkę pod uniesioną nogąWięcej oĆwiczenia z plastikową butelką #ćwiczenia #przedszkolaki[…]
Jest to węzeł podobnego zastosowania co znana Wam ósemka z pewnymi ograniczeniami. Może być obciążany w jednym kierunku, musi być zabezpieczany żeby się samoistnie nie rozwiązał najlepiej węzłem tzw. połówką zderzakowego, jest trudniejszy do weryfikacji niż ósemka. Węzeł oprócz swoich ograniczeń ma też wielką zaletę można go zawiązać za pomocą jednej ręki i taki sposóbWięcej oSkrajny tatrzański / ratowniczy #wspinaczka[…]
Z tej też okazji proponuję Wam wykonanie typowo męskiego obrazu. Waszym zadaniem będzie nazbieranie kilku różnych roślin z trawnika (mogą być same trawy), przyniesienie bukietu do domu i ułożenie dowolnej kompozycji na kartce papieru, albo kawałku bawełnianej tkaniny (tu o pomoc poproście Mamę). Ułożoną kompozycję, należy przykryć, albo papierem do pieczenia, albo innym, albo tkaniną, koniecznieWięcej oKochani, dzisiaj 23 czerwca DZIEŃ OJCA #święto #warsztaty[…]
Na początku naszego internetowego poradnika uczyliśmy się wiązać ósemkę bezpośrednio do uprzęży. Dzisiaj nauczymy się wiązać ten sam węzeł w inny sposób, taki który umożliwi nam np. wpięcie go dwoma przeciwstawnymi karabinkami do uprzęży – czasem zdarzają się takie wyjątkowe sytuacje (na niektórych ściankach wspinaczkowych w taki sposób przygotowane są stanowiska do „wędki”), dlatego wartoWięcej oSztuczki wspinaczkowe – ósemka #wspinaczka[…]
Dziś ozdabiamy puszki. Można nazbierać całkiem sporo. Po groszku, pomidorach, kukurydzy, owocach. Przeważnie wyrzucamy do żółtego pojemnika, chyba, że przydadzą się na działce. Ale…można ozdobić i wykorzystać, jako darmowe pojemniki na wszystko (na sztućce, na kredki, na przybory kuchenne, jako osłonkę doniczki z ziołami, na śrubki czy gwoździe). Należy tylko: wymyć, oczyścić z etykiety, osuszyć iWięcej oOzdabianie puszek #warsztaty #senior[…]
Mamy nowy labirynt dla dzieci. Spróbujcie bez odrywania pisaka pokonać labirynt i dotrzeć do skarbu. Powodzenia! 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Dzisiaj proponuję Wam wykonanie czarno – białego obrazka. Potrzebne będą: biała kartka (format dowolny), czarny flamaster, a najlepiej dwa, różnej grubości. Zaczynamy od narysowania konturu formy, którą będziemy ozdabiać. Może to być kwiatek, ptaszek, odrysowana dłoń, stopa, albo serce. Potem już tylko dzielimy na fragmenty i do dzieła. Używajcie kropek, kresek, łuków i… twórzcie. Może będzieWięcej oWykonanie czarno – białego obrazka #dzieci #warsztaty[…]
