Na początek wykonajcie „Balonowego przyjaciela” malując twarz na balonie i zatańczcie z nowym przyjacielem do ulubionej muzyki. Odbijajcie balon prawą, lewą ręką jak najdłużej, tak aby nie upadł. Po odbiciu balonu, wykonajcie siad skrzyżny, powrót do pozycji stojącej i chwyt balonu. Po odbiciu balonu, wykonajcie siad prosty, powrót do pozycji stojącej i chwyt balonu. PoWięcej oĆwiczenia z balonami #ćwiczenia #przedszkolaki[…]
Jak wzmocnić mięśnie przedramion siedząc w domu? Można do tego celu użyć krzesła 🙂 Mięśnie przedramion są niezmiernie istotne podczas wspinania, bo to dzięki nim mamy siłę ściskać chwyty wspinaczkowe! Chwytamy dłońmi za nogi regulując sobie poziom trudności, im bliżej środka „nogi” złapiemy, tym łatwiej. Ręce proste w łokciach i unosimy krzesło siłą naszych przedramion, uginają sięWięcej oProste ćwiczenie mięśni przedramion #wspinaczka #ćwiczenia[…]
![TABATA z Agnieszką i Rafałem#TABATA #ZDROWIE [ZAJĘCIA ONLINE]](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2020/05/tabata-10-500x233.png)
Zapraszamy na kolejną część treningu TABATA dla wszystkich chętnych! 🙂 Realizacja: www.arprofessional.pl
Witajcie Kochani. Ostatnio były chrupki kukurydziane, a dzisiaj proponuję mleko. Niestety, nie do picia, a do zabawy. Przygotujemy kolorowy eksperyment. Potrzebne będą: głęboki talerz, mleko, kolorowe barwniki( mogą być spożywcze, albo rozpuszczone plakatówki), patyczki do uszu i płyn do naczyń. Resztę macie na filmiku. Ciekawa zabawa, polecam – Ania. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” weWięcej oKolorowy wir mleczny #warsztaty[…]
Dla tych co jeszcze dzisiaj nie ćwiczyli mamy materiał od instruktora PZA Marcina Kraszewskiego na wzmocnienie mięśni brzucha, które we wspinaczce odgrywają bardzo ważną rolę. Przygotujcie sobie kocyk lub matę i do dzieła: Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana JackaWięcej oĆwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha #ćwiczenia[…]
Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #11 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]
Witajcie 🙂 Większość z Pań posiada umiejętność „dziergania” na szydełku, ja także. Proponuję zatem obejrzyjcie tutorial Pani Kingi zRęczne Dzieło. Taka maseczka ma same zalety, moim zdaniem. Jest eko (z nici bawełnianych i resztki tkaniny na wyściółkę, może być bawełniana podkoszulka), dopasowana do naszej głowy, wykonana własnoręcznie, a przede wszystkim jest wielorazowa i łatwa doWięcej oPrzykłady maseczek eko hand made 🙂 #warsztaty[…]
Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #10 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]
Michalina prezentuje Nam swój trening w domowych warunkach. Bardzo dziękujemy! Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Zaproś kogoś do zabawy i przygotuj pionki oraz kostkę do gry 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
